La hipertrofia muscular aislada incrementa la sección transversal del músculo, pero no garantiza un aumento en la eficiencia durante un cambio de dirección o un salto vertical.
1. Tasa de producción de fuerza (RFD)
En la mayoría de los deportes de equipo, los contactos con el suelo duran entre 100 y 250 milisegundos. Dado que alcanzar la fuerza máxima requiere más de 400 milisegundos, lo crítico es la rapidez con la que el cerebro enciende las fibras musculares.
2. Entrenamiento en el espectro fuerza-velocidad
Utilizamos tests de fuerza comparando ambos lados para situar al deportista en su punto real de partida e intervenir donde exista un déficit manifiesto.
Conclusión
Optimizar el sistema nervioso es la vía más limpia para conseguir deportistas más rápidos, potentes y resistentes a las lesiones.
