Expediente clínico
07 — READAPTA
Por qué te lesionas siempre en el mismo sitio
El análisis biomecánico de la carrera estudia tu gesto para localizar qué patrón está concentrando carga donde no debe. Se valora cadencia, tipo de apoyo, control de cadera y rodilla, y se traduce en correcciones concretas y en ajustes de tu plan de entrenamiento.
Un corredor da entre 150 y 180 apoyos por minuto. Cualquier patrón ineficiente se repite decenas de miles de veces en una sola preparación: ahí es donde nacen las lesiones por repetición.
Punto de partida
Tu objetivo organiza el proceso, no al revés.
SELECCIÓN / 04
¿Para quién tiene sentido?
- 01Corredores con lesiones recurrentes en rodilla, tibia, aquiles o fascia
- 02Aumento de volumen de cara a una carrera objetivo
- 03Molestias que aparecen siempre a partir del mismo kilómetro
- 04Vuelta a correr tras una lesión, para no repetir el patrón
Cómo lo trabajamos
Tres decisiones dentro del proceso.
El orden y la dosis se adaptan a la fase clínica. No es una secuencia cerrada de técnicas.
Qué valoramos
Cadencia y longitud de zancada, tipo de apoyo y punto de contacto respecto al centro de masas, control de cadera y rodilla en la fase de apoyo, y cómo cambia todo eso cuando aparece la fatiga.
Correcciones que se pueden aplicar
No reconstruimos tu técnica de cero: eso genera más problemas de los que resuelve. Identificamos una o dos variables con impacto real y trabajamos sobre ellas, normalmente combinando pautas de técnica con trabajo de fuerza específico.
Ajuste de la carga
El gesto es solo una parte. Revisamos también volumen, progresión semanal y superficie, porque la mayoría de lesiones del corredor tienen más que ver con cuánto se corre y a qué ritmo se aumenta que con cómo se pisa.
Antes de empezar
Lo que necesitas saber.
01¿Hace falta que venga con molestias?
No. Muchos corredores lo hacen de forma preventiva antes de aumentar volumen o de preparar una distancia nueva.
02¿Me vais a decir qué zapatilla usar?
Podemos orientarte sobre características de amortiguación y drop en función de tu apoyo y tu historial, pero no vendemos calzado ni trabajamos con marcas.
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