Expediente clínico
02 — READAPTA
La fase que casi nadie completa
La readaptación deportiva es la fase que va del alta clínica al retorno a la competición. Es donde se decide si la lesión vuelve o no. Trabajamos fuerza, potencia y gesto deportivo con criterios objetivos de progresión, hasta que tu cuerpo tolera las demandas reales de tu deporte.
Que ya no duela no significa que estés listo. La mayoría de recaídas ocurren en deportistas dados de alta con el dolor resuelto pero sin haber recuperado fuerza, potencia ni confianza en el gesto.
Punto de partida
Tu objetivo organiza el proceso, no al revés.
SELECCIÓN / 04
¿Para quién tiene sentido?
- 01Postoperados de LCA o menisco que han terminado la rehabilitación
- 02Deportistas con el alta médica pero sin plan de vuelta a la competición
- 03Quien ha recaído al volver a entrenar tras una lesión previa
- 04Miedo o desconfianza en la zona lesionada al hacer el gesto deportivo
Cómo lo trabajamos
Tres decisiones dentro del proceso.
El orden y la dosis se adaptan a la fase clínica. No es una secuencia cerrada de técnicas.
Criterios objetivos, no calendario
«A los seis meses puedes volver» es una media estadística, no una decisión clínica sobre ti. Progresamos por criterios medibles: simetría de fuerza entre lados, tolerancia a la carga, calidad del gesto y capacidad de repetirlo bajo fatiga.
Del gimnasio al campo
La readaptación no termina en la sala. Reproducimos progresivamente las demandas de tu deporte —cambios de dirección, aceleraciones y frenadas, saltos y recepciones, contacto— hasta que el gesto que te lesionó deja de ser un riesgo.
Recuperar la confianza
El miedo a recaer limita tanto como la propia lesión: cambia cómo te mueves y aumenta el riesgo. Exponerte de forma controlada y comprobar que la zona responde es parte del proceso, no un extra.
Antes de empezar
Lo que necesitas saber.
01¿En qué se diferencia de la rehabilitación normal?
La rehabilitación busca que dejes de tener dolor y recuperes función básica. La readaptación empieza donde acaba: prepara el tejido y el gesto para las demandas específicas de tu deporte.
02Me han operado del cruzado, ¿cuándo empiezo?
Cuanto antes se integra el trabajo de fuerza, mejor. Podemos coordinarnos con tu traumatólogo desde las fases iniciales y no solo al final del proceso.
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