Expediente clínico
05 — READAPTA
Detectar el eslabón débil antes de que rompa
La prevención de lesiones parte de una valoración de fuerza y del patrón de movimiento para localizar dónde estás por debajo de lo que tu deporte te exige. Sobre ese diagnóstico se construye un plan de acondicionamiento específico que reduce el riesgo antes de que aparezca el problema.
La mayoría de lesiones no deportivas por contacto no son mala suerte: son un déficit que llevaba tiempo ahí y una carga que superó lo que el tejido aguantaba.
Punto de partida
Tu objetivo organiza el proceso, no al revés.
SELECCIÓN / 04
¿Para quién tiene sentido?
- 01Deportistas con historial de lesiones repetidas en la misma zona
- 02Quien prepara un objetivo (carrera, temporada) y quiere llegar entero
- 03Aumento reciente de volumen o intensidad de entrenamiento
- 04Vuelta al deporte después de un parón largo
Cómo lo trabajamos
Tres decisiones dentro del proceso.
El orden y la dosis se adaptan a la fase clínica. No es una secuencia cerrada de técnicas.
Valoración de fuerza
Medimos fuerza por grupos musculares y comparamos entre lados. Las asimetrías marcadas y los déficits respecto a lo que exige tu deporte son los predictores más manejables del riesgo lesional, y además son entrenables.
Análisis del movimiento
Observamos cómo ejecutas los gestos clave de tu deporte y de tu entrenamiento. Un patrón ineficiente concentra carga donde no debe, y repetido miles de veces acaba pasando factura.
Plan de acondicionamiento
El resultado no es un informe: es un programa de ejercicios concreto, integrable en tu entrenamiento habitual, con revisiones para comprobar que los déficits detectados se están cerrando.
Antes de empezar
Lo que necesitas saber.
01¿Tengo que estar lesionado para venir?
No. La valoración preventiva está pensada precisamente para quien no tiene dolor pero quiere reducir el riesgo o mejorar su rendimiento.
02¿Cada cuánto conviene revisarlo?
Lo habitual es una valoración al inicio de temporada o de una preparación específica, con una revisión intermedia para ajustar el plan.
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